zeitumstellung: Wie gelingt die Umstellung auf die Winterzeit richtig?

Wie gelingt die Umstellung auf die Winterzeit richtig?

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In der Nacht von Samstag auf Sonntag findet in Europa die Umstellung auf die Winterzeit statt. An diesem Sonntag um 3 Uhr ist es tatsächlich 2 Uhr morgens. Eine Veränderung, die es jedem ermöglicht, eine Stunde Schlaf zu "gewinnen", die jedoch manchmal zu Störungen im täglichen Leben führt. Hier sind unsere Tipps für den Übergang zur Winterzeit.

Eine Umfrage des LH2-Instituts für B&B Hotels aus dem Jahr 2013 ergab, dass etwas mehr als die Hälfte der Franzosen (55 %) angeben, dass sie ihre Gewohnheiten bei der Umstellung auf die Winterzeit nicht ändern . Tatsächlich schlafen sie nicht mehr. Einige mutige Menschen (9 %) nutzen diesen Glücksfall, um Aktivitäten auszuüben , für die sie normalerweise keine Zeit aufwenden können ( Sport ,  Kochen ,  Gartenarbeit usw.). Diese Umfrage zeigt, dass jeder zweite Franzose die Auswirkungen der Umstellung auf die Winterzeit spürt. Unter ihnen glauben 17%, dass die Zeitumstellung am schwierigsten zu bewältigen ist, insbesondere aufgrund dessen, was sie symbolisiert: der Eintritt in die. Wie kann man es reparieren und nicht düster aussehen? Entdecken Sie unsere wertvollen Ratschläge.

Eine Verschiebung, die den biologischen Rhythmus stört

Eine zusätzliche Stunde Schlaf! Wenn diese Aussicht schön erscheint, weisen die meisten Spezialisten auf die Zeitumstellung hin, die im Oktober und März eines jeden Jahres stattfindet. Ihrer Ansicht nach würde diese Maßnahme den biologischen Rhythmus der Menschen stören, insbesondere der schwächsten Menschen wie Kinder und ältere Menschen. Die Störung des biologischen Rhythmus wäre nicht nur der Ursprung von Schlafstörungen, sondern würde auch den Appetit, die Arbeitsfähigkeit, sogar die Stimmung beeinflussen. Allerdings wäre die Umstellung auf Winterzeit weniger störend als die Umstellung auf Sommerzeit, wo die Nacht um eine Stunde verkürzt wird. 

1. Stellen Sie alles am Vortag ein 

Sehr stressanfällige Personen können sich durch die Folgen der Zeitumstellung und insbesondere durch die Notwendigkeit, die Zeit aller ihrer elektronischen Geräte einzustellen, verängstigt fühlen. Wenn sich die meisten Geräte (Computer, Fernseher, Box ...) von selbst einstellen lassen, kann es für viele beruhigend sein, alles vorab einzustellen. Das Einstellen der Uhrzeit am Vortag hat auch den Vorteil, den Körper an die Zeitumstellung zu gewöhnen, noch bevor sie eintritt.

2. Passen Sie sich nach und nach an

Viele Ärzte und Psychologen raten dazu, die Änderung des Zeitplans zu antizipieren , insbesondere für Kinder. Die Zeitumstellung stört ihre Gewohnheiten stark und kann dazu führen, dass sie ihren Appetit verlieren oder launisch werden. Das Ideal ist, den Rhythmus eines Babys schrittweise zu ändern, um eine zu abrupte Änderung zu vermeiden. Wenn zum Beispiel die Wach-, Essens- und Schlafenszeit eines Kindes um 15 Minuten vom Donnerstag vor der Zeitumstellung verschoben wird, wird es dadurch nicht zu sehr gestört. 

3. Geh später ins Bett

Ein praktischer Tipp für " Frühaufsteher " ist es, am Samstagabend später (etwa eine Stunde) ins Bett zu gehen. So wachen sie mit der gleichen Anzahl von Stunden Schlaf ungefähr zur gewohnten Zeit auf.

4. Konzentriere dich auf ätherische Öle 

Was wäre, wenn Sie sich in dieser Nebensaison für ätherische Öle entschieden hätten, um Ihren Schlaf zu verbessern und Ihren Stress zu reduzieren? Sie können ein paar Tropfen Lavendel , süße Orange, Basilikum oder Majoran in Ihr Bad geben. Entspannung garantiert. Für den EO von Neroli, süßer Mandarine, Lavendel ist es besser, sie mit einem Diffusor zu verwenden. Denken Sie auch an Massagen mit Ihrem Partner. Genießen Sie die Vorteile von Pflanzenölen von Süßmandel , Jojoba oder Avocado , verschönert mit Tropfen ätherischer Öle von Majoran, Zitronenverbene oder Kamille.

Was ist, wenn wir gestört sind?

Manche Menschen fühlen sich nach einer Änderung des Zeitplans sehr müde oder fühlen sich sogar unwohl. Dann gilt es, so viel wie möglich zu ruhen und sich vor allem zu zwingen, einen der neuen Zeit entsprechenden Lebensrhythmus (Arbeit, Mahlzeiten, Schlafens- und Wachzeiten) anzunehmen. Die Symptome verschwinden in ein paar Tagen oder sogar höchstens ein paar Wochen.