Die Verhaltensweisen, Die Praktiken, die Sie anwenden sollten, wenn es extrem heiß ist

Wenn das Thermometer steigt, ist es wichtig, die richtigen Gesten zu übernehmen. Unser Rat, um Beschwerden zu vermeiden ...

Photo credit by : Free stock Photo

Gut hydratisieren 

Bei heißem Wetter müssen Jung und Alt regelmäßig hydratisiert werden. Säuglinge, Kleinkinder und ältere Menschen sind am stärksten von Dehydration betroffen. Sie sollten daher möglichst viel Wasser trinken und vor allem alkoholfreie Getränke. Zu beachten ist, dass auch Sportler und Outdoor-Arbeiter bei einer Hitzewelle dazu aufgerufen sind, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken.

Kümmere dich um ältere Menschen 

Besonders anfällig für Austrocknung und Hyperthermie müssen sich ältere Menschen unbedingt vor der Hitze schützen. In einem ersten Schritt werden Senioren eingeladen, bei heißem Wetter mehrere Stunden am Tag in einem kühlen oder klimatisierten Bereich zu verbringen. Es wird auch empfohlen, Gesicht, Hals, Arme mit einem feuchten Tuch abzuwischen und regelmäßig Wasser ins Gesicht zu sprühen. Darüber hinaus sollten ältere Menschen etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken und genug essen, um das Risiko von Dehydration, Hyperthermie und Hyponatriämie zu verringern.

Vermeiden Sie lange Sonneneinstrahlung

Bei starken Hitzespitzen sollte der Aufenthalt im Freien, insbesondere zwischen 12 und 16 Uhr, vermieden werden. Säuglingen, Kleinkindern und Senioren wird empfohlen, der Hitze so wenig wie möglich ausgesetzt zu sein. Es wird auch empfohlen, die Rollläden und Fenster Ihres Hauses zu schließen, um sich vor der Hitzewelle zu schützen und so viel Zeit wie möglich in einem gekühlten Raum zu verbringen.

Nicht ohne Sonnencreme ausgehen

Wenn die Sonne in kleinen Dosen gesundheitsfördernd sein kann, ist sie auch für Sonnenbrand, Hautalterung und bestimmte Krebsarten wie Melanome verantwortlich. Daher wird Personen empfohlen, bei Sonneneinstrahlung regelmäßig Sonnenschutzmittel aufzutragen, die für ihren Hauttyp geeignet sind. Zu jeder Ausstellung werden leichte, helle Kleidung, Hut und Brille empfohlen. Beachten Sie, dass die National Health Security Agency die Verbraucher regelmäßig auffordert, beim Verzehr von „solaren“ Nahrungsergänzungsmitteln äußerst vorsichtig zu sein. Laut der französischen Agentur basieren Behauptungen, dass sie die Haut auf die Sonne vorbereiten, nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Eine an heißes Wetter angepasste Ernährung

Einzelpersonen wird empfohlen, wasserreiche Lebensmittel wie Obst (Melone, Wassermelone oder Pfirsiche) und rohes Gemüse (Gurken, Tomaten oder Zucchini) zu sich zu nehmen, um das Risiko einer Austrocknung zu verringern. Nur Menschen mit Durchfall sollten diese wasserreiche Ernährung nicht befolgen. Beachten Sie, dass es empfohlen wird, die Einnahme von alkoholfreien Getränken mit einer festen Ernährung zu begleiten.

Hinweise für Autofahrer

Unabhängig davon, ob sie aus dem Urlaub abreisen oder aus dem Urlaub zurückkehren, müssen Autofahrer in dieser Woche lange Fahrten unternehmen. Das InVS möchte Sie daran erinnern, dass es wichtig ist, häufige Pausen im Schatten einzulegen, Feuchtigkeit zu spenden und regelmäßig zu trinken. Autofahrer werden außerdem aufgefordert, ein Kind nie allein im Fahrzeug zu lassen.

Haustiere schützen

Auch Haustiere können Opfer von Dehydration werden . Daher sollte jeder die Ernährung seines Haustieres im Sommer nicht vernachlässigen. Außerdem ist es zwingend erforderlich, dass die Tiere immer etwas zu trinken haben.

Sporteinheiten reduzieren

Reduzieren Sie Ihr Training. Wenn Sie Sport treiben müssen, trinken Sie stündlich zwei bis vier Gläser kühles, alkoholfreies Getränk. Ein Sportgetränk kann auch den Salz- und Mineralstoffverlust durch den Schweiß ersetzen.

Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen

Laut InVS kann heißes Wetter bereits bestehende Pathologien oder einen fragilen Gesundheitszustand verschlimmern und sogar zum Tod führen. Wenn Symptome wie starke Müdigkeit oder ungewöhnliche Schwäche auftreten, wird dringend empfohlen, einen Arzt zur frühzeitigen Behandlung aufzusuchen. Darüber hinaus sollten Patienten, die sich einer Behandlung unterziehen, die Behandlung nicht wegen der Hitze abbrechen. Es wird jedoch empfohlen, bei ungewöhnlichen Symptomen einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.